허공의 휴유정사

MET로 에너지 소비량 계산하며 다이어트 하면 효율성 최고 [양종구 기자의 100세 시대 건강법] 2019년 기해년 새해 다이어트 계획은 잘 돼 가고 있는가? 벌써 1년의 한 달 반이 지나가고 있다. 하지만 아직 늦지 않았다. 설을 기회로 다시 한번 다이어트 방법을 소개한다. 지난해 몇 차례 소개한 일상생활 속 운동 및 다이어트 방법의 연장선이다. 에너지 소비에 대해 구체적인 개념을 알고 계산적으로 움직일 수 있기에 자세히 소개한다. MET(Metabolic Equivalent of Task, 보통 Metabolic Equivalent로 쓰임)에 기초한 다이어트 방법이다. MET는 체중 1kg이 1분 동안 사용하는 산소소비량 mL를 의미한다. 우리 근육 세포는 근수축을 위해 에너지를 소비할 때 산소를 쓴..

고스트 (ghost) 프로그램을 여러분의 컴에 심어 노으세요 고스트 귀신 우령 이란 뜻인데 이프로그램 은 현제 여러분의 컴 을 쉽게말하면 사진을 찍어노앗다가 그대로 다시 설치하는것입니다 포멧 (format) -하드디스크내용을 전부 지우고 재설치 한다는뜻 포멧 재설치하는데 5분 정도 밖에 안걸립니다 아주 효자 프로그램입니다 포멧시에는 하드를 파티션 ( 하드 공간을 c .d로 나눔을뜻함) 하여노으면 중요 파일은 디로 옴겻다가 포멧후 다시 c 로 이동 하면 됩니다 어렵다고 포기하지말고 자꾸 만져 봐야 컴 상식이 늘어납니다 그리고 인터넷 진흥원 홈 가면 피시스마일 이란 보안 프로그 램 다운 설치 해노으세요 방화벽 을 구축 해주어 컴이 건강 해집니다 바이러스 프로그램은 안철수 홈 갓어 v3 를 다은 받아 설치 하..

뒤늦게 깨달았음을 용서해주세요 '당신을 사랑합니다.' 애원하는 저를 Pardonne Moi - 남택상 출처 : 너에게로 가는카페 글쓴이 : 나그네 12 원글보기 메모 :

역경이 없으면 개척할 운명도 없다 소년의 아버지는 6.25 전쟁 때 한쪽 다리를 잃어 목발을 짚는 장애인이었고, 어머니도 한쪽 눈은 볼 수 없는 시각장애인이었습니다. 몸이 불편하신 부모님이 꾸리는 과일 노점상만으로는 생계가 어려워 이 소년은 고작 12살 때부터 새벽 4시에 일어나 신문 배달을 했지만, 한 달에 2만을 벌기도 힘들었습니다. 그리고 세월이 흘러서는 가구를 배달하면서 장애를 가진 부모님을 위해 열심히 돈을 벌었지만, 여전히 집안 형편은 나아지지 않았습니다. 엎친 데 덮친다고 소년이 21살이 되어 청년이 되었을 때, 불편한 몸으로 평생 궂은일만 하던 아버지가 세상을 떠나고, 어머니는 뇌출혈로 쓰러졌습니다. 하지만, 그는 신문 배달을 하던 어린 시절부터 '역경이 없으면 개척할 운명도 없다'는 굳은..

1. 겨자과 식물(브로콜리, 콜리플라워 등)broccoli 말도 안 된다고 생각할 거다. 브로콜리나 콜리플라워는 몸 디톡스와 암 예방에 효과가 있는 피토케미컬, 비타민, 철분 등으로 가득하다. 더 재밌는 것은 수면을 조절하는 세로토닌 생성에 한 몫 하며 잠드는 데 도움이 되는 트립토판이라는 아미노산도 포함되어 있다. 그런데 겨자과의 농작물에는 '불용성 섬유'가 많아서 소화가 느리다고 로스앤젤레스의 영양사인 엘리자 굿먼은 말한다. '취침 시간 가까워서 불용성 섬유를 많이 섭취할 경우 잠을 자려고 해도 몸은 계속 소화하느라 바쁘다. 따라서 숙면이 어려워질 수 있다'고 한다. 물론 이런 이로운 음식은 많이 먹는데 좋다. 낮에 말이다. 2. 토마토소스tomato sauce 비타민 C, 철분, 그리고 심장병, 암..

어오던 메일이 들어오지 않을 때 메일이나 쪽지 보내지 않는 카페는 죽은 카페입니다. 컴퓨터에 익숙하지 않은 분의 길잡이 역할로 보내드립니다. 카페에 가입하셨으면 그 카페의 공지를 받아보아야 할 의무가 회원들에게 있습니다. 운영진과 회원간의 소통의 방법이니 어쩔 수 없습니다. '전체메일'이나 '보내드리면 '보내지 마세요'라는 쪽지나 메일 희소하게 받는 경우가 있습니다.이런 '회원정보'를 열어보면 방문한지 오래되셨거나 컴퓨터에 대해 잘 모르시는 황당한 분이십니다.이런 분의 ID나 비밀번호가 대부분 해킹당합니다. 전체메일과 쪽지를 그분만 빼고 어찌 보냅니까?전체메일과 전체쪽지 '받지 않음'으로 하신 분은 어떤 카페에서든 불이익(강등) 받게 됩니다. 메일이 안 들어온다는 분 첫째: 회원정보에 들어가 전체메일 전..

♣ 지난 일에 미련을 두지말자 ♣ 바람이 성긴 대숲에 불어와도 바람이 지나가면 그 소리를 남기지 않는다. 기러기가 차가운 연못을 지나가도,기러기가 지나가고 나면 그 그림자를 남기지 않는다. 그러므로 군자(君子)는 일이 생기면 비로소 마음이 나타나고 일이 지나고 나면 마음도 따라서 비워진다. 사람들은 무엇이든 소유하기를 원한다. 그들의 눈을 즐겁게 해 주는 것, 그들의 귀를 즐겁게 해 주는 것, 그리고 그들의 마음을 즐겁게 해 주는 것이면 가리지 않고 자기 것으로 하기를 주저하지 않는다. 남의 것이기보다는 우리 것으로, 그리고 우리 것이기보다는 내 것이기를 바란다. 나아가서는 내가 가진 것이 유일하기를 원한다. 그들은 인간이기 때문에, 인간이기 위하여 소유하고 싶다고 거리낌 없이 말한다. 얼마나 맹목적인 ..

2월부터 이렇게 달라집니다~^^   출처 : 너에게로 가는카페글쓴이 : 나그네 12 원글보기메모 :

당신의 시간이 당신의 인생이다 한 마을에서 부자로 소문난 사람이 있었는데 그는 맨손으로 시작해 뼈를 깎는 노력으로 큰 성공을 이루어내었습니다. 성공한 그에게는 하나뿐인 외아들이 있었는데 먼 곳으로 유학길에 오르는 아들에게 자신의 성공 비결을 가르칠 특별한 선물을 주고 싶었습니다. 고민하던 남자는 특별한 시계를 주문하여 유학을 떠나는 아들에게 그 시계를 선물로 건네주었습니다. 아들은 아버지께 선물 받은 시계의 바늘들이 각각 다른 색이라는 것을 보았습니다. 초침은 금으로, 분침은 은으로, 시침은 구리로 만들어진 이해할 수 없는 시계였습니다. “아버지, 별로 살펴보지 않을 초침보다는 시침이 금으로 되어야 하지 않을까요?” 아들의 질문에 아버지는 대답했습니다. “한 시간은 길어서 소중한 시간이고, 일 초는 짧아..

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[인테리어/DIY] 바다와 산이 품안에 들어온 전원주택 [출처,다음부동산커뮤니티:느티나무 (han8***)님2019.01.26 09:37] 바다와 산이 품안에 들어온 전원주택 최신 공법으로 지은 스타코와 징크로 마감하여 심플하게 보이는 전원주택 입니다 멀리서 촬영한 전경으로 산을 배경으로 하는 전원주택은 항상 우리에게 안정을 주고 힘을 주기에 배산을 선호 하는가 봅니다. 징크 와 스타코로 마김을 하니단정해 보입니다. 담장을 벽돌로 마감을 하니 적당한 무게감을 주니 안정감이 들지요? 등을 받쳐 주는 산이 힘이 있어 전원주택을 더 살려줍니다. 전면에는 드넓은 바다가 보여 전경을 살려 줍니다. 개인적인 선호도 이지만 먀냥 넓은 바다보다는 적당한 산도 보여 자연이 나를 품어주는것 같아 좋습니다 멀리 어촌 마을이..

댓글 적다가 컴이 자기 멋대로 영어로 바꿔져서 아무리 한영키를 눌러 보아도 한글로 전환이 되지 않아 속상해 하시는 분이 계시는 듯 합니다. 이런 분이나 또는 새글쓰기하여 에디터에 신나게 글을 적다가 조금 쉬고 다시 적을려니 한글이 아니고 영어로 마구 적혀지는 분은 아래 내용을 참고 하시기 바랍니다. 이것은 원도우 XP에서 브라우저를 익스플로러로 사용할 경우 생기는 요인인데 XP내의 한글 입력기(Input Method Editor) 버그로 추정됩니다. 한글 입력기(Input Method Editor)는 통상 약자로 IME라 하는데 컴 화사인 마이크로스프트에서 한글을 입력할수 있도록 만든 프로그램입니다. 이것이 고급 텍스트를 서비스하는 ctfmon.exe 라는 넘과 충돌하여 생기는 현상입니다. (이런 복잡한..