허공의 휴유정사

출처 : 너에게로 가는카페글쓴이 : 나그네 12 원글보기메모 :

운동 효과 높이는 호흡법 근력운동을 할 때는 날숨을 쉬어야 효과가 크다./사진=헬스조선 DB 호흡은 이산화탄소를 내보내고 에너지를 만드는 중요한 역할을 한다. 특히 운동할 때 호흡은 근육 재생과 지방분해를 돕는다. 때문에 몸 구석구석 효율적으로 산소를 공급할 수 있는 호흡법이 병행돼야 운동의 효과를 최대로 끌어올릴 수 있다. 운동 상황별로 효과를 극대화 할 수 있는 호흡법을 살펴봤다.◇근육에 힘 줄 때 ‘날숨’팔굽혀펴기나 아령 들기와 같은 근력 운동을 한다면, 근육에 힘을 줄 때는 숨을 내뱉어야 하고 근육에 힘을 뺄 때는 숨을 들이마셔야 한다. 예를 들어 아령 운동 중에는 들어 올릴 때 근육에 힘이 들어가기 때문에 숨을 내뱉고, 제자리로 돌아올 때 들이마셔야 한다. 이와 같은 호흡법은 원활한 혈액순환을 ..

봄을 알리는 클래식 모음 01. 봄의노래(Spring Song)...멘델스존 02. 타이스의 명상(Meditaion De Thais)... 마스네 03. 날울게 하소서(Lascia Ch'io Pianga)... 헨델 04. 피아노소나타 "월광" 1악장 (Piano Sonata No.14 Moonlight(1st)... 베토벤 05. 엘리제를위하여(Pour Elise)... 베토벤 06. 사랑의 기쁨(Plasir D'amour)...마르티니 07. 동물의 사육제 중 "백조" (The Swan From The Carnival of Animals)...생상스 08. 녹턴(Noctume No.20 in C-sharp Minor Op.posth)... 쇼팽 09. 사계중 "봄"(The Four Seasons Op..

교만과 겸손한 선비가 과거시험을 보러 한양에 가고 있었습니다.선비는 자신의 학식에 대해 자부심이 하늘을 찌르고 있어 장원급제 할 것을 굳게 믿고 있었습니다.어느 곳에서 나룻배를 타고 큰 강을 건너던 중 선비는노를 젓는 뱃사공에게 자랑하듯 말했습니다."이보게 사공, 논어를 읽어 보았는가?"사공은 선비의 질문에 궁금하여 대답했습니다."논어라니요? 그게 무슨 책입니까?"사공의 대답에 선비는 어이없는 표정으로 말했습니다."어찌 논어를 모르다니 그건 지금 몸만 살아있지 자네의 정신은 죽은 것이나 다름없네."그 순간 큰바람이 불어와 물결이 계속 출렁거렸습니다.그리고 나룻배가 휘청거리자 사공이 말했습니다."선비님, 혹시 헤엄을 칠 줄 아십니까?"배가 뒤집힐까 두려워 사색이 된 선비가 말했습니다."난 평생 글공부만 해..

안녕하세요 안심군입니다.오늘은 알아두면 두고두고쓸데가 많은 깨알 주부생활 팁을 소개해 드리려고 하는데요~!그럼 안심군과 함께지금부터 확인해 보시겠습니다!렛츠 기릿!! 1. 요리하다 타버린 냄비는?!주부라면 누구나 한 번은 경험하는 냄비 태우기!이럴 때 어떻게 하시나요?초보 주부라면 냄비를 버려야 할지 고민하다가 철 수세미로 빡빡 문지르는 방법을 생각할 텐데요~ 이렇게 하면 냄비에 스크래치가 생기고 코팅이 벗겨질 수 있죠.이럴 때는 탄 냄비 안에 사과 껍질과물을 넣어 팔팔 끓여주세요. 그리고 사과 껍질로 문질러주면 냄비가 반짝반짝하게 빛난답니다~! 2. 지워지지 않는 거울의 물 때!오랜 시간 자리 잡은 거울의 물 때나얼룩은 제때 씻지 않으면 계속 남아있죠.청소를 자주 해도 물 때가 생기기쉬운 거울은 어떻게..

청소업체가 비밀로 하는 욕실 청소방법 7가지욕실을 깨끗하게 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 시간과 노력이 필요하죠. 머리카락으로 막힌 배수구, 수분을 좋아하는 곰팡이, 더러운 샤워 커튼과 화장실 등은 모두 불쾌할 수 있습니다. 온 가족이 많이 사용하는 욕실 청소방법에도 노하우가 존재하는데요. 해외 인터넷 정보를 참조한 오늘의 주제는 "청소업체가 비밀로 하는 욕실 청소방법 7가지" 입니다.01. 얼룩이 남지 않는 거울거울에 줄문의 얼룩을 보면 신경이 쓰입니다. 혹 비싼 클리너를 고수하는 사람이 아니라면 집에서 손쉽게 독성이 없는 청소용품을 만들 수 있습니다. 간단히 베이킹소다와 과산화수소를 섞어서 거울에 뿌리고 스폰지로 닦아서 얼룩을 없애주세요. 면도 크림을 사용할 수도 있습니다. 이렇게 만든 용..

> 사람의 몸은 70%가 물로 이뤄져 있다. 체내를 순환하는 수분은 신체 곳곳에서 생명 활동에 중요한 영향을 미친다. 따라서 평소에 충분한 수분 섭취는 필수다. 특히 운동을 할 때는 체내 수분이 빠져나가므로 수분 섭취에 더욱 신경써야 한다. 운동 중 적절한 수분 보충은 탈수를 예방하며 운동에 소모되는 에너지 합성을 유지한다. 운동 전·후, 운동할 때 물을 마시는 가장 좋은 방법을 알아본다.[헬스조선]운동 전과 운동 중, 운동 후는 각자 물 마시는 방법이 달라 이를 알아두는 것이 좋다/사진=조선일보 DB운동 전에 물을 과도하게 마시면 위가 팽창해 배가 부른다. 자칫하다간 운동 중 물을 게워낼 수 있기에 운동 시작 2시간쯤 전에 400~600mL 정도의 물을 마신다. 그다음, 운동 15~30분 전에 300~..

국토부, 이달 중 운송기준 마련해 시행..대국민 홍보 지속 추진(서울=연합뉴스) 이봉준 기자 = 비행기에 탈 때 휴대하거나 짐으로 부칠 수 있는 리튬배터리와 스마트가방 기준이 이달 중 마련된다.국토교통부는 최근 휴대전화와 노트북 등 전자기기용 리튬배터리와 스마트가방 사용이 늘어남에 따라 휴대 및 위탁 수하물 처리 방안을 2월 중 마련해 시행할 예정이라고 9일 밝혔다. 인천국제공항 제2 여객터미널 수하물 수취구역 [연합뉴스 자료사진] 스마트가방은 리튬배터리를 사용해 가방 위치 확인과 이동, 전자기기 충전 등을 할 수 있는 여행용 가방을 말한다. 새로 마련된 리튬배터리와 스마트가방 처리 지침에 따르면 용량이 160Wh를 초과하는 보조배터리와 배터리가 장착된 전자기기, 스마트가방 등은 비행기..

주택임대차 보호법 해설 매매계약시 주의사항 (계약전) 매매계약시 주의사항 (계약시) 매매계약시 주의사항 (계약후) 매매계약시 주의사항 (계약후) 임대차계약시 주의사항 최우선변제 소액주택 임차보증금 인상 내역 준공검사 미비상태 주택도 임대차 계약했다면 혜택 복비 계산 모르..

조립식주택 제대로 지으면 어떤 주택보다 월등하다. 강원도 인제군 기린면 진동리 1076번지 전원주택 전체 43평 1층 27.5평+창고3평 2층 12.5평 전체 예산 1억3천5백만원(도배 장판 싱크대 인허가비 제외는 1억2천만원) 건축주와 함께 평면을 그리고 시물레이션을 충분히 해보고 주택의 외형도 ..

도시 떠난 귀농·귀촌가구 사상 최대..'이도향촌' 시대 [뉴스토마토 박진아기자] 지난해 귀농·귀촌가구가 사상 최대치를 기록했다. 최근 베이비붐 세대의 은퇴 증가와 맞물리고 전원생활을 통한 추구 경향이 확산되면서 귀농·귀촌가구가 늘었다는 분석이다. 귀농·귀촌가구 중에서는 ..

위치 ; 전남 담양군 금성면 봉황리 221번지 조립식주택 전원주택   면적:30평 +창고보일러실3평=33평 기초:500mm 철근콘크리트 골조:경량철골조 지붕:125mm샌드위치판넬 벽체;100mm 샌드위치판넬+공사다모아기술= 185mm-225mm 두께 창호; 일반ks제품 이중창 16mm페어+5mm단창 외장;파벽돌포인트+시..