[스크랩] 졸음 몰아내는 스트레칭!

점심식사 후 사무실에서 쏟아지는 졸음을 어떻게 극복할 수 있을까요?

겨울에는 동곤증(冬困症) 때문에 졸음이 더 올 수 있다고 합니다. 

해의 길이가 짧아져 출근하고 퇴근할 때조차 해를 만나기 어렵기 때문이라고 합니다.

일조량이 줄어드는 겨울철에는 몸속 세로토닌이 부족해지면서 쉽게 무기력해지고 자꾸 잠을 자고 싶어지는

경향이 나타난다고 합니다. 사무실 안에서 간단하게 할 수 있는 졸음 퇴치 스트레칭을 소개해보겠습니다.

<목 스트레칭>
1. 엄지손가락으로 턱을 받친 다음 고개를 젖히며 10초간 스트레칭 합니다.
2. 깍지를 끼고 팔의 무게를 이용하여 고개를 앞으로 숙이며 10초간 스트레칭 합니다.
3. 오른손으로 왼쪽 머리를 감싼 뒤 오른쪽으로 당기며 10초간 스트레칭 합니다.
4. 반대쪽도 동일하게 진행합니다.

<등·배 스트레칭>
1. 의자에 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 두 손을 무릎 위에 올립니다.
2. 무릎을 당기면서 허리를 최대한 넣어주어 10초간 스트레칭 한 후 원래 자세로 돌아옵니다.
3. 숨을 내쉬며 두 손으로 무릎을 밀어주고 고개와 등을 최대한 구부리며 10초간 스트레칭 합니다.

 

 

 

출처 : 너에게로 가는카페

글쓴이 : 농산물사랑 원글보기

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